დიეტის დროს ხშირად მიმართავენ დანაწევრებულ კვებას, რომ კალორიების გარკვეულ რაოდენობას არ გადააჭარბონ და წონაში არ მოიმატონ.

გთავაზობთ 100 გრამ პროდუქტში ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების რაოდენობას და მათ კალორაჟს.

ხორცი, თევზი, კვერცხი:

1. ძროხის ხორცი, ცხიმიანი – 18 (ცილა); 11 (ცხიმი); – 190 კალორია;

2. ძროხის ხორცი ნაკლებცხიმიანი – 24 (ცილა); 11 (ცხიმი); – 140 კალორია;

3. ღორის ხორცი ცხიმიანი – 15 (ცილა); 47 (ცხიმი); 0,7 (ნახშირწყალი); – 480 კალორია;

4. ღორის ხორცი ნაკლებცხიმიანი – 70 (ცილა); 22 (ცხიმი); – 370 კალორია;

5. ცხვრის ხორცი ცხიმიანი – 17 (ცილა); 17 (ცხიმი); – 170 კალორია;

6. ქათმის ხორცი ცხიმიანი – 20 (ცილა); 13 (ცხიმი); – 205 კალორია;

7. ქათმის ხორცი ნაკლებცხიმიანი – 22 (ცილა); 8 (ცხიმი); – 160 კალორია;

8. ინდაურის ხორცი – 21 (ცილა); 15 (ცხიმი); – 230 კალორია;

9. ქათმის კვერცხი – 13 (ცილა); 11,5 (ცხიმი); 0.7 (ნახშირწყალი); – 157 კალორია;

10. თართი – 16 (ცილა); 11 (ცხიმი); – 170 კალორია;

11. ზუთხი – 17 (ცილა); 12 (ცხიმი); – 180 კალორია;

12. ლოქო – 17 (ცილა); 5 (ცხიმი); – 120 კალორია;

13. ხიზილალა (წითელი) – 32 (ცილა); 14 (ცხიმი); – 260 კალორია;

14. ძეხვი შებოლილი – 25 (ცილა); 42 (ცხიმი); – 445 კალორია;

15. სოსისი – 12 (ცილა); 25 (ცხიმი); – 277 კალორია.

რძის პროდუქტები:

1. ძროხის რძე – 3 (ცილა); 4 (ცხიმი); 5 (ნახშირწყალი); – 70 კალორია;

2. "მდნარი" ყველი – 21 (ცილა); 20 (ცხიმი); 3 (ნახშირწყალი); – 280 კალორია;

3. ცხვრის ყველი – 15 (ცილა); 25 (ცხიმი); – 300 კალორია;

4. ნაყინი – 3 (ცილა); 4 (ცხიმი); 22 (ნახშირწყალი); – 140 კალორია;

5. ხაჭო უცხიმო – 18 (ცილა); 1 (ცხიმი); 2 (ნახშირწყალი); – 86 კალორია;

6. კარაქი – 0,5 (ცილა); 84 (ცხიმი); 0,9 (ნახშირწყალი); – 750 კალორია;

7. არაჟანი – 3 (ცილა); 30 (ცხიმი); 3 (ნახშირწყალი); – 300 კალორია;

8. ერბო – 100 (ცილა) – 900 კალორია;

9. მარგარინი – 1 (ცილა); 82 (ცხიმი); 0,4 (ნახშირწყალი); – 770 კალორია.

ბოსტნეული, ხილი:

1. კარტოფილი – 2 (ცილა); 21 (ნახშირწყალი); – 85 კალორია;

2. კომბოსტო – 2 (ცილა); 5 (ნახშირწყალი); – 30 კალორია;

3. ლობიო მწვანე – 4 (ცილა); 4,3 (ნახშირწყალი); – 35 კალორია;

4. ლობიო ხმელი – 23 (ცილა); 2 (ცხიმი); 54 (ნახშირწყალი); – 335 კალორია;

5. გოგრა – 1 (ცილა); 6 (ნახშირწყალი); – 30 კალორია;

6. კიტრი – 1 (ცილა); 6 (ნახშირწყალი); – 15 კალორია;

7. პომიდორი – 0,6 (ცილა); 4 (ნახშირწყალი); – 20 კალორია;

8. ჭარხალი – 1 (ცილა); 11 (ნახშირწყალი); – 50 კალორია;

9. სტაფილო – 2 (ცილა); 8 (ნახშირწყალი); – 40 კალორია;

10. საზამთრო – 0,5 (ცილა); 9 (ნახშირწყალი); – 40 კალორია;

11. ნესვი – 1 (ცილა); 9 (ნახშირწყალი); – 40 კალორია;

12. ნიგოზი – 18 (ცილა); 9 (ნახშირწყალი); 59 (ცხიმი); – 660 კალორია;

13. თხილი – 18 (ცილა); 62 (ცხიმი); 9.3 (ნახშირწყალი); – 688 კალორია;

14. ბადრიჯანი – 1 (ცილა); 4,5 (ნახშირწყალი); – 23 კალორია;

15. ვაშლი – 0,4 (ცილა); 12 (ნახშირწყალი) – 50 კალორია;

16. ატამი – 0,9 (ცილა); 10 (ნახშირწყალი); – 50 კალორია;

17. მსხალი – 0,4 (ცილა); 11 (ნახშირწყალი); – 50 კალორია;

18. ყურძენი – 0,4 (ცილა); 17 (ნახშირწყალი) – 75 კალორია;

19. ქიშმიში – 0,4 (ცილა); 71 (ნახშირწყალი) – 300 კალორია;

20. ფორთოხალი – 0,9 (ცილა); 8 (ნახშირწყალი) – 40 კალორია;

21. მანდარინი – 0,8 (ცილა); 9 (ნახშირწყალი) – 40 კალორია;

22. მაყვალი – 2 (ცილა); 5 (ნახშირწყალი) – 40 კალორია;

23. ლიმონი – 0,9 (ცილა); 4 (ნახშირწყალი) – 35 კალორია;

24. ქლიავი– 0,8 (ცილა); 10 (ნახშირწყალი); – 50 კალორია;

25. შინდი – 1 (ცილა); 10 (ნახშირწყალი); – 50 კალორია;

26. ალუბალი – 0,5 (ცილა); 11 (ნახშირწყალი); – 50 კალორია;

27. გარგარი – 0,9 (ცილა); 11 (ნახშირწყალი); – 50 კალორია;

28. ბალი – 1,1 (ცილა); 12,3 (ნახშირწყალი); – 58 კალორია;

29. კომში – 0,6 (ცილა); 8,9 (ნახშირწყალი); – 43 კალორია;

30. ლეღვი – 1,35 (ცილა); 17,51 (ნახშირწყალი); – 75 კალორია;

31. მარწყვი – 1,2 (ცილა); 7 (ნახშირწყალი); – 38 კალორია;

32. ბროწეული – 1,2 (ცილა); 1,1 (ცხიმი); 16,51 (ნახშირწყალი); – 75 კალორია;

33. ალუჩა – 0,2 (ცილა); 7,4 (ნახშირწყალი); – 41 კალორია;

34. ნუში – 21 (ცილა); 55 (ცხიმი); 100 (ნახშირწყალი); – 639 კალორია;

35. წაბლი – 4,5 (ცილა); 4 (ცხიმი); 40.4 (ნახშირწყალი); – 221 კალორია;

36. მოცვი – 1,1 (ცილა); 8,6 (ნახშირწყალი); – 45 კალორია.

ბურღულეული:

1. მაკარონი – 11 (ცილა); 1 (ცხიმი); 74 (ნახშირწყალი); – 360 კალორია;

2. ღომი – 12 (ცილა); 3 (ცხიმი); 70 (ნახშირწყალი); – 360 კალორია;

3. ბრინჯი – 8 (ცილა); 1 (ცხიმი); 76 (ნახშირწყალი); – 350 კალორია;

4. შაქარი – 99.9 (ნახშირწყალი); – 410 კალორია