1. დაელაპარაკეთ ოჯახის წევრებსა და მეგობრებს. დაურეკეთ ახლობლებს, ესაუბრეთ და გაუზიარეთ თქვენი გრძნობები, სიხარული და იმედი.
2. ყოველდღიური ფიზიკური ვარჯიში – სიარული, ცურვა, ველოსიპედით სეირნობა, ცეკვა ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას. აქტიური ადამიანები ფსიქიკური ფუნქციონირების დაკარგვისა და დეპრესიის დაბალი რისკით გამოირჩევიან.
3. შეცვლა და მიღება: დაიმახსოვრეთ, ცხოვრების ნებისმიერ ეტაპზე და ნებისმიერ ასაკში შეიძლება სხვადასხვაგვარი ცვლილებისა და სიახლის შეტანა, მიღება და გათავისება.
4. სიცილი: არ მოერიდოთ ხმამაღალ სიცილს, თუნდაც მარტო იყოთ და უყურებდეთ კომედიას. სიცილი გაიძულებთ კარგად იგრძნოთ თავი და თავისებური თერაპიის საშუალებაა.
5. სწორი ძილი: შეეცადეთ, შეასრულოთ ძილის 6-8 საათიანი ციკლი. ძილი და ღვიძილი იმდენად მჭიდროდაა დაკავშირებული ერთმანეთთან, რომ სიფხიზლეში ორგანიზმის ფუნქციური მდგომარეობა დამოკიდებულია „წინამორბედ ძილზე” და, პირიქით – ძილი მგრძნობიარეა სხვადასხვა შინაგანი და გარეგანი გამღიზიანებლის მიმართ, რომლებიც ღვიძილის დროს მუდმივად მოქმედებს ორგანიზმზე.
6. შეეცადეთ, ნაკლებად აღელდეთ და ინერვიულოთ: თუ თქვენი სამზარეულო არ არის დალაგებული, როგორც იტყვიან, ამით „მსოფლიო არ მთავრდება”; ის, შესაძლოა, მოგვიანებითაც მოაწესრიგოთ, ახლა კი უფრო მნიშვნელოვანი და ინტელექტუალური საქმეები შეასრულეთ.
7. შეინარჩუნეთ დადებითი განწყობა და პოზიტივი: გონებაში ატრიალეთ ფრაზები:
„მე შემიძლია, გავაკეთო,” ან – „ყველაფერი ამუშავდება”. კარგად გაიაზრეთ, რომ საკუთარ თავზე ნეგატიური წარმოდგენა, სტრესს აღრმავებს, დადებით კი ხელს უწყობს მის კონტროლს.
